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為何說“十個女人九個貧”? 女性補血常犯的5個誤區,切莫進入

時間:2019-07-18 15:46 姿欣健康前線

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有人說過“十個女人九個貧血”,這句話真沒錯,女性朋友們每個月都會“失血”,如果不及時補血,造成的后遺癥也是很嚴重的。

一、女人貧血的原因

1、缺鐵

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足,影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高,幾乎遍及全球。

2、營養不良

營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素而引起的貧血。

許多女性過分控制飲食,對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾,甚至連植物油也吃得少,長期以青菜、蘿卜之類素食為伍,從而導致貧血。

病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血癥狀外,還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

二、女人貧血的癥狀

1、生殖系統

婦女患者中常有月經失調,如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

2、消化系統

食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

3、中樞神經系統

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現于貧血嚴重或發生急驟者,特別是老年患者。

4、呼吸系統

氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

5、心血管系統

心悸為最突出的癥狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。

嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

6、皮膚、粘膜蒼白

皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

7、軟弱無力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

三、女性補血的5個誤區

1、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩后,都經常喝紅糖水來補血。

然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

2、咖啡與茶多喝無妨

對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。

因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。

3、蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。

這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收。

4、蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。

5、多吃肉對身體不好

實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。

因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。

對于女性來說,補血極其重要,所以為了更好的愛護自己的身體健康,我們應該謹記以上補血誤區,勿再陷入補血誤區。


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